جميع انواع الرجيم؟

موضوع: جميع انواع الرجيم؟ 2009-11-10, 09:58

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td background="dareen/dareen_13.jpg" valign="top" width="1%">
جميع انواع الرجيم؟ Dareen_13

</td><td width="98%">

<table class="tborder" style="border-bottom-width: 0px;" align="center" border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" width="100%"><tr><td class="tcat" width="100%">
</td><td class="vbmenu_control" id="threadtools" nowrap="nowrap">
</td><td class="vbmenu_control" id="threadsearch" nowrap="nowrap">
</td><td class="vbmenu_control" id="threadrating" nowrap="nowrap">
</td><td class="vbmenu_control" id="displaymodes" nowrap="nowrap">
</td></tr></table>

<table id="post10275" class="tborder" align="center" border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" width="100%"><tr><td class="thead" style="font-weight: normal;">
</td><td class="thead" style="font-weight: normal;" align="left">
</td></tr><tr valign="top"><td class="alt2" width="175">
</td><td class="alt1" id="td_post_10275">
</td></tr><tr><td class="alt2">
</td><td class="alt1" align="left">
</td></tr></table>

<table border="0" cellpadding="4" cellspacing="1"><tr><td class="thead">
</td></tr><tr><td class="vbmenu_option">
</td></tr><tr><td class="vbmenu_option">
</td></tr><tr><td class="vbmenu_option">
</td></tr><tr><td class="vbmenu_option">
</td></tr><tr><td class="vbmenu_option"></td></tr></table>

<table id="post10276" class="tborder" align="center" border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" width="100%"><tr><td class="thead" style="font-weight: normal;">
</td><td class="thead" style="font-weight: normal;" align="left">
</td></tr><tr valign="top"><td class="alt2" width="175">
</td><td class="alt1" id="td_post_10276">

ريجيم الدكتور يوسف الخضر

النظام الاول
------------

الافطار:

صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم

وهذا النظام الثاني
------------------>
الافطار

1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
كوب مراميه
_____
بعد ساعه
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
_____
الغداء5

ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
_____
المغرب

دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
_____
العشاء

سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت

رجيم الشوكولا

الفطور :

1 كراسون +شاي بدون سكر

--------------------------------------
الغداء :1-
سلطه بدون زيت + شريحه هبرغر + ربع خذكر الله بر

2- سلطه بدون زيت + خمس ملاعق مكرونه بصلصه الحمراء

3- سلطه بدون زيت + نصف باكت اندومي

4- سلطه بدون زيت + هدوق مشوي + ربع خذكر اللهه بر

------------------------------------------

بين الغداء والعشاء:

1- واحد ايسكريم الخاص بالحميه

2- ثلث لوح شوكولاته الخاصه بالحميه

3- واحد شبس ليز

------------------------------------------
ا
لعشاء :
عدد واحد من الفاكهه ماعندا المانجو والمو

________________________________________

2 كيلو بالاسبوع.....؟

الفطور: 2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.

الغداء: مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه

العشاء: صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه

ملاحظه: ممنوع البروتين الحيواني / ممنوع الوزن الا بعد نهاية الاسبوع / شرب اكبر كميه من الماء /

________________________________________

10كيلو في 3 اسابيع...؟

الاسبوع الاول:

الافطار:
5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

بعد الفطور:
حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
(1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خذكر اللهه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خذكر اللهه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خذكر اللهه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء:
خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
******************

الاسبوع الثاني:
*************

الافطار: 5
تمرات+ نسكافيه بالحليب

بعد الفطور:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء:
(1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خذكر اللهه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خذكر اللهه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خذكر اللهه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خذكر اللهه

المغرب:
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء:
(1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
*******************

الاسبوع الثالث
*************

الافطار: (1) 2
شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب

بعد الفطور: عصير

الغداء:
(1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خذكر اللهه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خذكر اللهه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خذكر اللهه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خذكر اللهه

المغرب:
حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء:
(1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

_________________________

رجيم رائع...؟

كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية

بعد نص ساعة على الأقل:

شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)

الظهر:

حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس

الغداء :

2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من ال**ده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن

المغرب :

شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة

العشاء:

ع** الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او الع** يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

رجيم الطاقة

ملاحظات هامه:-

1- يعتمدالنظام على اكل جميع انواع اللحوم والاسماك والروبيان (الجمبرى)والبيض والاجبان.
2- ان تكون نسبه النشويات قليله حدآ.
3- الامتناع عن جميع النشويات بما فيها البطاطس والارز والمعكرونه والطحين والكيك والخذكر الله بجميع انواعه والسكر.
4- الامتناع عن جميع انواع الفواكه والعصائر.
5- الامتناع عن منتجات الالبان ماعدا الأجبان.
6-يستخدم زيت الزيتون وال**ده فى طهى الطعام كما يمكن تناول المايونيز .
7-هذا النضام الغذائى لا يطبق على الشخص المريض ب:-
-الدهون الثلاثيه triglycerides -الكرسترول cholestrol
-فقر الدم.
8- عند البدء بالنظام تنتقل عمليه الايض (الهدم والبناء)من حرق النشويات الى حرق الدهون.
9- يطبق هذا النظام على اربع مراحل.
10- لايطبق هذا النظام على الاطفال من تحت 12 سنه.
11- التأكد من صحه الشخص الذى سوف بتبع هذا النظام.
12- تناول جميع الخضروات .
13- تناول 3 وجبات يوميآ.
4- شرب الشاى والقهوه فى اى وقت وبدون سكر.
15- ممكن استخدام صلصات السلطات التى لاتحتوى على سكر.
16- يفضل تناول حبوب الفيتامينات والكالسيوم فى هذه الفتره.
17- شرب كميه كبيره من الماء لاتقل عن 2 لتر فى اليوم.
18- يمكن استخدام المحليات الصناعيه مثل سويت اند لو وما شابهه ولكن لايزيد عن ثلاث مرات يوميآ.
19- يفضل ممارسه الرياضه او المشى ثلاث مرات اسبوعيآ على الاقل.
20- لاتزيد مده عدم الاكل عن خمس ساعات ويجب الاكل حتى الاحساس بالشبع وعدم الاكثار.

الطريقة:

المرحله الأولى:-

تكون مدتها اسبوعين ويجب اكل كميه 20 غرام من النشويات فقط وتكون فى هذه الفتره موجوده فى الخضروات والمفترض فقد 4 كيلو جرام.
امثله للوجبات:-

الفطور:-

بيض مقلى او مسلوق او اومليت بالجبن.
اى نوع من انواع الجبن.
شاى اوقهوه بدون سكر.

الغذاء والعشاء:-

اى نوع من انواع اللحوم او الدجاج والاسماك مقليه او مشويه مع سلطه.
المرحله الثانيه:-
تكون فترتها اطول من الاولى الى الى ان تحصل على الوزن المراد تحقيقه
ويتسغرق عده اسابيع وتكون نسبه النشويات 30 غرام اى يمكن تناول شريحه من
التوست يوميآ او ربع رغيف خذكر الله او ماشابه ذلك ويمكن اضافه الحليب مره واحده
فى اليوم ونوع واحد من الفواكه بكميه قليله.

المرحله الثالثه:-

وتكون فترتها ثلاثه اشهر تقريبآ حتى لايرجع وزنك المفقود مره اخرى وهى
المحافظه على وزنك وذلك ذكر اللهياده كميه الكربوهيدرات اى الممنوعات مرتين او
ثلاث مرات فى الاسبوع بكميه 30 غرام اى يمكن تناول كميه من المكرونه او
قطعه من البيتزا وما شابه ذلك، ويجب التقيد بذلك والا سوف يرجع الوزن
المفقود بسرعه كما كان.

المرحله الرابعه:-

يمكن اكل كل الممنوعات ولكن بكميه معتدله و عدم الاكثار فى الاكل لكى يحافظ الجسم على وزنه ولا يزيد.
اتمنى للجميع الصحه والعافيه وان يتمتعو باجسام رشيقه خاليه من الامراض.

________________________________________

الماء

تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء

السبت

كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال
كوب لبن **ادي

الأحد

2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة

الاثنين

2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
فطعة توست
3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست

الثلاثاء

3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
كوب ماء دافئي
كوب لبن **ادي
2 حبة فاكهة

الأربعاء

3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر
3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
2 كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم

الخميس

4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
4 اكواب ماء دافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست

الجمعة

3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خذكر الله
3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب **ادي منزوع الدسم

السبت

4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خذكر الله
4 اكواب ماء دافئي
طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
3 كوب ماء دافئي
كوب لبن منزوع الدسم

ملاحظة

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

_____________________________________

مع تحياتيـ / الـ ملاك الحزين

</td></tr></table>
</td></tr></table>