الياقة البدنية لدى الاطفال ...؟؟؟

زائر

اللياقة البدنية عند الأطفال
يقول عمر بن الخطاب رضي الله عنه " علموا أولادكم الرماية و السباحة و ركوب الخيل" .. و الملاحظ أن كثير من الأسر اليوم لم تكتف بأنها لا توفر للأبناء ما يبعث في أجسادهم القوة و النشاط .. بل دوما يؤمر الابن بأن يلتزم مكانه و ألا يجري أو يقفز هنا و هناك أو أن يتنقل من غرفة لأخرى بصورة متكررة.. حتى أنشئنا جيلا لا يعرف للنشاط سبيلاً .. فتجد الابن إما جالساً أمام التلفزيون أو جالساً أمام جهاز الكمبيوتر( و كان من المفترض أن يكتفي بالجلوس على طاولة المذاكرة فقط ) .. و أصبح الكسل طبعاً متأصلاً في أبناء اليوم .. و ظهرت لديهم أمراضاً لم تكن موجودة في أبناء الأمس و في هذا الحوار يحدثنا أ .د " أمير صالح" استشاري العلاج الطبيعي و الطب الإسلامي بمستشفى السعودي الألماني عن كيفية إعادة اللياقة البدنية لأطفالنا ..
# هل بالفعل عدم ممارسة التمرينات الرياضية من الممكن أن تتسبب في اعتلال صحة الأطفال ؟!
إن ممارسة التمرينات الرياضية و الألعاب البدنية عند الأطفال في غاية الأهمية للحفاظ على مستوى لياقة بدني عالٍ ..و ممارسة الأطفال ( من الجنسين) للتمرينات الرياضية تبدأ من مرحلة ما قبل الحضانة حتى الثانية عشر من عمرهم و هذا له دور كبير جداً في الحصول على مستوى عال في اللياقة التنفسية و الدورية و التي تزيد من قوة عضلة القلب في مرحلة هامة من مراحل العمر التي يتم فيها بناء الجسم كما أن هذه التمرينات في هذه المرحلة العمرية تساعد على بناء كتلة العظام و قوة العضلات و تفيد هذه التمرينات في الإقلال من أخطار الإصابة بأمراض القلب المختلفة .. كما أثبتت الدراسات العلمية أن التمرينات الرياضية عند الأطفال تقلل من الإصابة بمرض السكري
و على النقيض فإن الأطفال الذين لا يمارسون أي رياضة هم أكثر عرضة بالإصابة بمرض السكري عند الأطفال..
# أطفالنا يعانون من ثقل الحقيبة المدرسية فهل من الممكن أن تتسبب في الاضرار بعمودهم الفقري ؟
نعم .. بل إن حمل الحقيبة المدرسية على ظهور الأطفال قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى تشوهات خطيرة مع مرور الوقت في العمود الفقري .. و أنا أنصح بألا يزيد وزن الحقيبة المدرسية عن 10- 15% من وزن جسم الطفل كما توصي الجمعيات العلمية المسئولة عن قوام الأطفال .. كما ينبغي أن تكون الحقيبة موضوعة في وضع سليم مع وجود الحزامين على الكتفين .. و أن يكون الحزامين مبطنين بمادة إسفنجية لتقليل الاحتكاك على جسد الطفل في منطقة الكتفين .. و تعد الحقيبة مثالية عندما تحتوى أيضاً على حزام في الوسط لتقليل الحمل من على الكتفين و توزيعه مباشرة على الفخذين دون التحميل على مفصلي الكتف و أيضلً فقرات العمود الفقري ..و بهذه الحقيبة المثالية نجنب أولادنا بإذن الله الكثير من المتاعب التي قد تنجم في المستقبل .
# و ماذا عن ارتداء الأطفال " خاصة البنات " للأحذية ذات الكعب العالي ؟
إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي للصغار و الكبار على حد سواء لفترات طويلة تؤدي إلى زيادة الأحمال و الضغوط على مقدمة القدمين حتى تؤدي في بعض الحالات إلى زيادة الأحمال إلى سبع أضعاف حالة ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض فمثلاً حذاء يزيد على 6 سم يؤدي إلى انحرافات شديدة و خطيرة في مراكز الثقل على القدمين و التي بدورها قد تؤدي إلى إصابات عصب باطن القدم بإصابات بليغة و في بعض الحالات قد تؤدي إلى مجهود عصبي و عضلي على الساقين و عضلات الفخذ و عضلات الظهر للحفاظ على التوازن أثناء السير ..
و قد تسبب الأحذية ذات الكعب العالي آلاماً مبرحة في العمود الفقري سواء في الفقرات القطنية أو العنقية أو كلاهما .. و أنصح بعمل تمرينات خاصة لاستطالة عضلات الساقين مع ارتداء أحذية مريحة بدون كعب خاصة أثناء المشي و ممارسة الرياضة.